5児ママ推奨！仕事が辛い時の「母健連絡カード」活用法｜もらい方から会社への伝え方まで

妊娠中、仕事が辛くても「周りに迷惑をかけられない」と一人で抱え込んでいませんか？

今回お話するのは、母性健康管理指導事項連絡カード、通称「母健連絡カード（ぼけんれんらくカード）」についてです。

実は私自身、周りに利用した人がおらず、5人目の妊娠でどうしても使う必要に迫られるまで、大きな不安を感じていました。

そんな当時の私が知りたかった活用の実態を、5児ママのリアルな体験談として詳しくお伝えします。

母健連絡カードとは？【5児ママも5回目で初めて知った実態】

母健連絡カード（母性健康管理指導事項連絡カード）を一言でいうと、「主治医からの指導内容を、会社へ確実・的確に伝えるための専用伝言板」のようなものです。

厚生労働省のホームページでは、以下のように定義されています。

母健連絡カードの活用方法

1. 妊産婦が主治医から「通勤緩和」や「休憩」などの指導を受ける。
2. 主治医がカードに必要事項を記入し、発行する。
3. 女性労働者が事業主に提出し、事業主はそれに基づき適切な措置を講じる。
   
   （参照：母性健康管理指導事項連絡カードの活用方法について｜厚生労働省）

つまり、つわりや腹痛などで「仕事がしんどい」と感じたとき、主治医に相談して書いてもらえる法的効力のある書類ということです。

※カードの措置期間は最長4週間です。
それ以上の期間が必要な場合は、都度更新（再発行）の手続きが必要になります。

母健連絡カードを利用する5ステップ

実際に私が5人目の妊娠中に経験した、利用の流れをご紹介します。

step
1主治医（または助産師さん）に相談する

ポイント： 小さなことでも、困っている症状は思いつく限り細かく伝えましょう。自分では「これくらい普通かな？」と思うことでも、項目に当てはまることがあります。

注意： 症状によっては、本人の申し出だけでなく、検査（数値結果）が必要になる場合もあります。

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2母健連絡カードを記入してもらう

ポイント： 病院側で用紙を用意してくれることがほとんどですが、実は母子手帳の後半ページにも様式が入っています。

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3会計で料金を支払う（診断書料）

私は2つの病院でお願いしましたが、費用はそれぞれ2,200円と3,000円でした。産科によって金額は異なるので、事前に受付で確認しておくと安心です。

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4会社（上司や人事担当者）に提出する

ポイント： カードの一番下にある「指導事項を守るための措置申請書」の署名欄は、自分で記入する箇所です。提出前に忘れずチェックしましょう。

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5会社からの指示を受け、措置が開始される

アドバイス： 休職や時短勤務になる場合、「その間の給与はどうなるのか」「傷病手当金の手続きは可能か」などを、このタイミングであわせて人事担当者に確認しておくと安心です。

「診断書」と「母健連絡カード」は何が違うの？

「会社には診断書を出してくださいって言われたけど、カードでも大丈夫？」と不安になる方も多いですよね。結論から言うと、母健連絡カードは診断書と同じ（あるいはそれ以上の）法的効力を持つ正式な書類です。

具体的に、診断書と比較したメリットを整理しました。

もちろん、診断書を別途用意して重ねて提出する必要はありません。
「認知度が低くて、会社に理解してもらえるか不安……」という方も、このカードが「国が認めた正式なルール」であることを自信を持って伝えて大丈夫ですよ！

【実録】実際に利用してみた！5児ママが手にした「母健連絡カード」

私も最初はそうでした。5人目にして初めて手にしたそのカードは、意外にもシンプルですが、とても心強い「味方」になってくれました。

一例ですが、私が実際にいただいたカードをご紹介します。

※プライバシー保護のため、氏名などは伏せていますが、雰囲気は伝わるかと思います。

見ての通り、先生が該当する項目にチェックを入れ、必要な措置（休憩や時短など）を記入してくださる形式です。

ちなみに、私の場合は「手書き」で作成していただきましたが、産院によっては「パソコン入力」されたものを印字して渡してくださる先もあります。 どちらの形式であっても、先生の署名や病院の印鑑があれば、その効力は全く変わりませんので安心してくださいね。

【体験談】15年勤めた会社で、私が初めて「休む権利」を行使するまで

初めて「休む」を選んだ日

新卒から15年、4度の出産を経験し、いわゆる「古い体質の会社」で、私はずっと根性で働き続けてきました。有給消化すら難しい空気の中で育ってきた私にとって、母健連絡カードを提出することは、とてつもなく高いハードルでした。

「5人目だから甘えていると思われないか？」
「寝込むほどではないのに、書いてもらえるのか？」

そんな不安で足取りが重い中、私を動かしたのは「残り2日」という絶望的な有給残数でした。5人の子供を育てる上で、自分の体調不良で休める余裕はどこにもなかったのです。

産院での意外な反応：専門家から見た「5人育児」の重み

事前に電話で相談し、予約をして伺うと、いつもテキパキと厳しい印象だった助産師さんがメモを片手にやってきました。

助産師さん：「そしたらいつから休みますかー？」

私：「……えっ！？（休んでいいの？ 精密検査とかは……？）」

助産師さん：「お子さん4人いらっしゃいますからね。休んだ方が良いと思いますよ。」

精密検査や厳しい追及を覚悟していた私は、その「当たり前のように休んでいい」という言葉に、思わず涙が溢れました。

助産師さん：「相当無理していたんですね。大丈夫ですよ。」

未就学児4人を抱え、自分のための休みなんて1日もなかった日々。
そんな私に、母健連絡カードは「休んでいいんだよ」という公的な許可証をくれたようでした。

発行のプロセス：診察なし・口頭申請で即日交付された理由

私のケースでは、特別な検査はなく、待合室での聞き取りのみで即日発行されました。

結果、複雑な検査もなく、無事にその日のうちにカードを手にすることができたのです。

【5児ママ流】職場に嫌な顔をされない『伝え方』のコツ

無事に母健連絡カードを手に入れた後、最大のハードルは「上司への報告」ですよね。

ポイント：自分の希望ではなく「医師の指示（決定事項）」として伝える

自分から「休ませてほしい」と切り出すと、どうしても「申し訳ない」「甘えではないか」という心理的ハードルが生じます。そこで、私は以下の伝え方を徹底しました。

• NGな伝え方： 「体調が悪いので、少しお休みをいただけないでしょうか…？」
• おすすめの伝え方： 「主治医から『母健連絡カード』によるドクターストップ（措置命令）が出ました。診断に基づき、明日から安静が必要です」

なぜ「ドクターストップ」という言葉が効くのか

会社側にとっても、従業員の自己判断による相談よりも、「専門医による書面での指示」の方が、法的・安全配慮義務の観点から対応の判断がしやすくなります。 「私が休みたい」のではなく「医師が休めと言っている」という形を取ることで、自分自身の罪悪感を減らし、会社側も「ルールに基づいた対応」として事務的に処理できるようになります。

結果：有給を温存し、最悪の事態を回避

私の場合、このカードを提出した翌日から「絶対安静」となりました。実はその直後、子どもたちが次々と体調を崩すという事態に。 もしカードを使わずに貴重な有給を使い果たしていたら、子どもの看護すらままならない状況でした。

まとめ

制度は「あなたと赤ちゃん」を守るための盾

私が今回、5人目の妊娠で初めて「母健連絡カード」を利用して痛感したのは、「お腹の赤ちゃんと自分の健康以上に大切な仕事なんてない」ということです。

そう思って、私もかつては鎮痛剤を飲みながら無理をして通勤を続けていました。
家事・育児・仕事をきちんとこなすのが「当たり前」だと思い込んでいたからです。

でも、身体を壊してまで、心を削ってまで守らなければならない「当たり前」なんてありません。
一番大切なのは、今あなたの中に宿っている新しい命を守ること。
そのために使える制度やツールは、遠慮せずにどんどん活用しましょう。

最後に、今悩んでいるあなたへ

制度を使うことで、心ない言葉を投げかけられたり、後ろ指をさされたりすることがあるかもしれません。
でも、そんな人たちの声に耳を貸す必要はありません。

それよりも、あなたと赤ちゃんを心から大切に思ってくれる人のために、そして何よりあなた自身のために、勇気を出して一歩踏み出してみてください。

「母健連絡カード」は、頑張りすぎてしまうあなたの心と身体を守るための、大切な盾になってくれるはずです。